L'obésité est un problème de santé mondial qui touche aujourd’hui des millions de personnes de tous âges. Ce fléau de la société moderne, en constante évolution, est devenu l'un des défis les plus importants en matière de santé publique. 

Bien qu’un très grand nombre de personnes soient touchées par cette pathologie, beaucoup de personnes ont encore du mal à clairement identifier ce qu’est l'obésité. 

Quelles sont ses Causes et ses Conséquences sur notre santé ? Y a-t-il des solutions pérennes contre l'obésité ?  

1. L'obésité : Définition et Prévalence

• Définition de l'obésité

L obesite est une maladie caractérisée par une accumulation anormale de graisse pouvant nuire à notre santé. 

Elle est très souvent mesurée à l'aide de l'indice de masse corporelle (IMC), qui prend en compte la taille et le poids (une personne est considérée comme obèse lorsque son IMC est supérieur ou égal à 30), mais c’est un indicateur trop approximatif s’il est le seul utilisé.

En effet, une personne peut avoir un IMC dans la norme et présenter tout de même une obésité abdominale. 

Un autre indicateur très important à prendre en compte est le tour de taille (une femme est considérée comme obèse si son tour de taille est égal ou supérieur à 80 cm ; un homme est considéré comme obèse si son tour de taille est égal ou supérieur à 95 cm)

Connaître le tour de taille permet également de faire le rapport entre le tour de taille et la taille de l’individu, ou encore le ratio tour de taille et tour de hanches. 

Ces calculs peuvent être établis par vos soins ou bien par un professionnel de santé tel qu’une diététicienne, un médecin, … et permettent également de diagnostiquer l'obésité. 

• L’obésité en Chiffres

L'obésité est devenue une épidémie mondiale. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), en 2016, plus de 1,9 milliards d'adultes étaient en surpoids, dont plus de 650 millions étaient obèses.

En France, plus de 17% de la population serait touchée par l'obésité en 2023 (contre 8,5% en 1997, soit le double en 26 ans seulement !) et plus de 47% serait en surpoids (contre environ 30% en 1997).

• L'obésité : Qui est Impacté ?

Dans le monde, l obesite touche des personnes de tous âges, sans faire de différences entre les ethnies ni les milieux socio-économiques. 

Ce qui alerte les autorités sanitaires de tous les pays, c’est que malheureusement les taux de l'obésité ont triplé depuis 1975 et ne semblent pas aller en s’améliorant. 

Les jeunes sont également de plus en plus touchés par des problèmes de surpoids et d’obésité (on parle alors d’obesite infantile).

Des études affirment d’ailleurs que, si la prévalence de l'obésité continue d’évoluer ainsi, plus de la moitiée (51%) de la population mondiale sera en surpoids d’ici 2035, dont 25% de personnes atteintes d’obésité.

2. Les Causes de l'obésité

• Facteurs génétiques

Certaines personnes seraient génétiquement prédisposées à l'obésité. Les gènes peuvent influencer la manière dont le corps stocke les graisses, régule l'appétit et métabolise les aliments. Des études sont toujours en cours afin de déterminer plus précisément quels facteurs génétiques sont en cause.

• Facteurs environnementaux et hygiène de vie

Notre alimentation (notre carburant quoi !) va de mal en pis. De nos jours, presque l’intégralité de la planète a accès à une alimentation industrielle beaucoup trop riche en calories. 

Nous consommons beaucoup plus d’énergie que nécessaire à notre fonctionnement, et pour autant nous bougeons moins ! En effet, la sédentarité est un autre facteur majeur dans la prévalence de l'obésité. Un grand nombre de personnes passent leurs journées assises derrière un bureau, ne sollicitant presque aucun muscle. 

De plus, si ces personnes ne pratiquent aucun sport en dehors de leurs journées de travail, c’est le combo parfait pour l’installation du surpoids et de l'obésité.

Les seuls mouvements que connaissent leurs muscles sont les quelques pas dans la maison et au travail, ce qui est très loin d’être suffisant.

D’autres facteurs majeurs sont à prendre en grande considération tels que le niveau de stress et la pollution de l'air.

3. Les Conséquences de l'obésité

• Problèmes de santé physique

L'obésité est associée à un risque accru de développer de nombreuses maladies, notamment le diabète de type 2, les troubles lipidiques (cholestérol, triglycérides, …), les maladies cardiovasculaires, l'apnée du sommeil, l'arthrite et certains types de cancer.

Dans le quotidien, des troubles très pénibles sont souvent rapportés tels que l'essoufflement au moindre effort, des douleurs articulaires, de la gêne pour effectuer des mouvements banaux (faire ses lacets, ramasser un objet au sol, se mouvoir dans certains espaces restreints, …).

• Impacts psychologiques et sociaux

Les personnes obèses sont très souvent confrontées à la stigmatisation, à la discrimination (surtout chez les jeunes) et à des problèmes psychologiques tels que la dépression et l'anxiété.

• Coûts économiques

L'obésité engendre des coûts économiques massifs pour les systèmes de santé, en raison des traitements des maladies liées à l'obésité et des pertes de productivité.

4. Les Solutions pour Lutter contre l'obésité

• Une alimentation saine et adaptée

  • Adopter un régime alimentaire équilibré, varié et nutritif ! 

  • Limiter la consommation d'aliments transformés et d’aliments riches en sucre afin de favoriser la cuisine d’aliments bruts (même des recettes très simples et rapides !).

  • Privilégier des portions adaptées à ses besoins et prendre le temps de manger sans distractions (télé, téléphone, …) afin de favoriser la satiété.

Des professionnels de santé tels que des diététiciennes peuvent accompagner les personnes désireuses dans cette démarche vers une alimentation adaptée, équilibrée et gourmande !

• L'importance de l'activité physique

  • S'engager dans une activité physique régulière et adaptée à ses capacités.

  • Réduire la sédentarité dans la vie quotidienne en instaurant plus de marche (se garer plus loin, éviter l'ascenseur, faire un petit tour à la pause de midi, …) et en remplaçant la voiture sur les trajets courts (marchez, prenez votre vélo, …).

  • Combiner des entraînements cardiovasculaires et la musculation. De nombreux sports combinent le tout !

Une activité physique n’est pas censée être une séance de torture, vous devez vous amuser ! Ainsi vous prendrez du plaisir à être régulier dans votre pratique, vous vous investirez beaucoup plus facilement et vous tiendrez vos engagements bien plus longtemps. 

Rien ne vous empêche de changer d’activité si vous perdez en plaisir au fil des ans.

Et, bien qu’il faudrait bouger tous les jours, réussir à faire 1h de sport 1 fois /semaine pendant plusieurs années est bien plus intéressant pour votre santé que de rester sur le canapé !

• Traitement médical et chirurgical

  • Dans certains cas, la prise de médicaments peut être recommandée pour traiter les pathologies associées à l'obésité.

  • La chirurgie bariatrique peut être une option pour les personnes souffrant d'obésité très sévère n’ayant obtenu aucune perte de poids malgré l’optimisation de leur hygiène de vie pendant plusieurs mois.

• Soutien psychologique et communautaire

  • Un soutien psychologique peut aider à surmonter les obstacles émotionnels perturbant la perte de poids.

  • Les groupes de soutien et les programmes communautaires peuvent offrir un réseau de soutien essentiel aux personnes désireuses.

En équipe, on va bien plus loin. Un très grand nombre de personnes ont un fort besoin de soutien psychologique afin de surmonter certaines peurs ou croyances limitantes qui perturbent les efforts à la perte de poids. Des professionnels existent et peuvent vous accompagner, vous orienter, vous soutenir, vous aider. Si vous vous sentez concerné(e), cherchez LA personne qui vous correspond le mieux et entourez-vous pour augmenter vos chances d’atteindre vos objectifs et d’améliorer votre santé.

Conclusion

L'obésité est un défi de santé mondial complexe qui nécessite une approche multidimensionnelle. 

Afin de lutter contre cette épidémie dans les années à venir et améliorer grandement notre santé, il est indispensable d’apprendre à mieux comprendre l obesite et à la prévenir dès le plus jeune âge. 

En ayant une alimentation plus équilibrée, en étant plus actif et en se faisant accompagner au besoin, il est possible de faire face à l'obésité de manière efficace. 

FAQ sur l'obésité : Comprendre et Agir pour une Meilleure Santé

• Qu'est-ce que l'obésité ?

L'obésité est une maladie caractérisée par un excès de graisse corporelle. Elle est généralement mesurée à l'aide de l'indice de masse corporelle (IMC). Une personne est considérée comme obèse lorsque son IMC est supérieur à 30. Mais d’autres facteurs sont également à prendre en compte pour déterminer l'obésité.

• Quels sont les facteurs de risque de l'obésité ?

Les facteurs de risque incluent des prédispositions génétiques, des comportements alimentaires malsains et/ou inadaptés aux besoins corporels, un manque d'activité physique, des facteurs environnementaux et le stress.

• Quels sont les impacts de l'obésité sur la santé ?

L obesite peut entraîner un grand nombre de maladies graves comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, l'apnée du sommeil, l'arthrite et certains types de cancer.

• Comment puis-je déterminer si je suis obèse ?

Vous pouvez calculer votre IMC en divisant votre poids (en kg) par le carré de votre taille (en mètres). Si votre IMC est supérieur à 30, vous êtes considéré comme une personne souffrant d’obésité.

• Quels sont les avantages d'une perte de poids en cas d'obésité ?

Une perte de poids peut réduire le risque de développement de maladies liées à l obesite, améliorer la mobilité, augmenter l'énergie et favoriser une meilleure qualité de vie.

• Comment puis-je perdre du poids de manière saine ?

Une perte de poids saine consiste à adopter une alimentation équilibrée, non privative et adaptée à vos besoins physiques, à faire de l'exercice régulièrement, à dormir plus et mieux, à prendre plus de temps pour soi et à chercher un soutien médical si nécessaire.

• La chirurgie de perte de poids est-elle une option ?

La chirurgie bariatrique peut être une option pour les personnes souffrant d’obesite très sévère lorsque d'autres méthodes saines et naturelles n'ont pas réussi malgré une application assidue pendant plusieurs mois. Il s'agit d'une intervention sérieuse qui doit être envisagée en consultation avec plusieurs professionnels de la santé.

• Puis-je prévenir l'obésité chez les enfants ?

Oui, l'éducation nutritionnelle, la promotion de l'activité physique dès le plus jeune âge et la création d'un environnement familial favorable peuvent aider à prévenir l'obésité infantile.

• Quel est le rôle de la diététicienne dans la gestion de l'obésité ?

Les diététiciennes peuvent soutenir et accompagner des personnes en situation d’obésité. Après une analyse complète de la personne, elles peuvent élaborer un plan alimentaire ou des menus personnalisés, apporter des informations pour compléter l’éducation nutritionnelle, donner des astuces alimentaires saines pratiques pour la vie quotidienne, …

• L'obésité est-elle une question de volonté ?

Non, l'obésité est une condition complexe avec des influences génétiques et environnementales importantes. La volonté est un facteur, mais la compréhension des causes sous-jacentes et des solutions est cruciale pour la gestion de l'obésité.