• Lola

Les fruits et légumes du mois de DÉCEMBRE

Mis à jour : 21 déc. 2020

Qui dit nouveau mois dit nouveaux fruits et légumes de saison ! Découvrons ensemble quels sont les produits à privilégier ce mois-ci.


Les fruits du mois de DÉCEMBRE


L’ANONE


Fruit exotique très peu répandu, l’anone est un concentré de bienfaits. En effet, ce fruit est riche en :

  • Glucides : Apportent de l’énergie à l’organisme.

  • Vitamine C : Renforce le système immunitaire.

  • Fer : Permet une bonne oxygénation des cellules.

  • Calcium : Essentiel pour le bon fonctionnement des os, des muscles, des hormones, …


L’ANANAS

Un fruit exotique très convoité, l’ananas est riche en :

  • Glucides : Apportent de l’énergie à l’organisme.

  • Manganèse et potassium : Aident à maintenir un métabolisme énergétique normal, une bonne ossature, aide à la formation des tissus conjonctifs, protègent les cellules contre le stress oxydatif, permettent la contraction des muscles, le bon fonctionnement des cellules et des nerfs, ainsi que le bon fonctionnement du cœur.

  • Vitamine C et B9 : Renforcent le système immunitaire et essentielles aux femmes enceintes et allaitantes pour le bon développement du fœtus et du bébé.


L’AVOCAT

Ces fruits énergétiques à la carapace protectrice sont riches en :

  • Lipides : Apportent de l’énergie à l’organisme.

  • Vitamine B9 : Essentielle aux femmes enceintes et allaitantes pour le bon développement du fœtus et du bébé.

  • Vitamine K1 et E : Permettent le maintien d’une ossature normale et d’une bonne coagulation sanguine et assurent également la protection des cellules contre le stress oxydatif.

  • Fibres : Aident à avoir un bon transit.


LA BANANE

Aimée de tous (ou presque), ce fruit très sucré est disponible toute l’année ! La banane est riche en :

  • Glucides : Apportent de l’énergie à l’organisme.

  • Vitamine B6 : Joue un rôle dans le bon fonctionnement du système nerveux, dans le métabolisme des protéines et du glycogène, dans la formation des globules rouges, aide également au bon fonctionnement du système immunitaire, à réduire la fatigue et à réguler l’activité hormonale.

  • Manganèse : Aide à maintenir un métabolisme énergétique normal, une bonne ossature, aide à la formation des tissus conjonctifs et protège les cellules contre le stress oxydatif.

  • Potassium : Permet la contraction des muscles, le bon fonctionnement des cellules et des nerfs, ainsi que le bon fonctionnement du cœur.


LE CITRON

Ces fruits du Soleil au bon goût acidulé sont riches en :

  • Vitamine C : Renforce le système immunitaire.

  • Eau : Indispensable pour le bon fonctionnement du corps.

  • Vitamine B9 : Essentielle aux femmes enceintes et allaitantes pour le bon développement du fœtus et du bébé.

  • Fibres : Aident à avoir un bon transit.


LA CLÉMENTINE

Vous aussi vous les attendiez avec impatience ? Ces petits fruits acidulés annonçant l’hiver sont de retour ! Les clémentines sont riches en :

  • Eau : Indispensable pour le bon fonctionnement du corps.

  • Potassium : Permet la contraction des muscles, le bon fonctionnement des cellules et des nerfs, ainsi que le bon fonctionnement du cœur.

  • Vitamine C : Renforce le système immunitaire.

  • Vitamine B9 : Essentielle aux femmes enceintes et allaitantes pour le bon développement du fœtus et du bébé.


LA CARAMBOLE

Un joli fruit exotique en forme d’étoile et riche en :

  • Vitamine C : Renforce le système immunitaire.

  • Potassium : Permet la contraction des muscles, le bon fonctionnement des cellules et des nerfs, ainsi que le bon fonctionnement du cœur.

  • Calcium et magnésium : Minéraux essentiels au bon fonctionnement des muscles, des os, des hormones, …


LA DATTE

Encore peu présente sur nos étales, la datte est pourtant un fruit disponible toute l’année mais surtout présente en cette période. Ce fruit, consommé frais ou sec, est riche en :

  • Glucides : Apportent de l’énergie à l’organisme.

  • Fibres : Aident à avoir un bon transit.

  • Potassium : Permet la contraction des muscles, le bon fonctionnement des cellules et des nerfs, ainsi que le bon fonctionnement du cœur.

  • Fer et magnésium : Aident au bon fonctionnement des muscles et diminuent les courbatures.


LA GRENADE


Ce fruit exotique aux couleurs explosives est de retour dans les étales ! La grenade est riche en :

  • Glucides : Apportent de l’énergie à l’organisme.

  • Potassium et cuivre : Permet la contraction des muscles, le bon fonctionnement des cellules et des nerfs, ainsi que le bon fonctionnement du coeur, intervient dans le processus de fabrication des globules rouges, favorise le transport de l’oxygène sanguin.

  • Vitamine C : Renforce le système immunitaire.

  • Flavonoïdes : Anti inflammatoires naturels.


LA GOYAVE

Les fruits exotiques ont la cote ! La goyave est riche en ;

  • Vitamine C : Renforce le système immunitaire.

  • Fibres : Aident à avoir un bon transit.

  • Eau : Indispensable pour le bon fonctionnement du corps.

LE KAKI


Fruits encore peu répandus dans nos corbeilles mais qui y ont leur place ! Les kakis sont riches en :

  • Glucides : Apportent de l’énergie à l’organisme.

  • Fibres : Aident à avoir un bon transit.

  • Vitamine B1 : Contribue à avoir un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et du système cardiaque et à un bon fonctionnement physiologique.

  • Vitamine B9 : Essentielle aux femmes enceintes et allaitantes pour le bon développement du fœtus et du bébé.


LE KIWI

Avec leur peau pelucheuse et leur couleur verte flashy, comment rater les kiwis ? Ces fruits sont riches en :

  • Vitamine C : Renforce le système immunitaire.

  • Potassium et cuivre : Permet la contraction des muscles, le bon fonctionnement des cellules et des nerfs, ainsi que le bon fonctionnement du coeur, intervient dans le processus de fabrication des globules rouges, favorise le transport de l’oxygène sanguin.

  • Vitamine K1 : Permet le maintien d’une ossature normale et d’une bonne coagulation sanguine.

  • Vitamine B9 : Essentielle aux femmes enceintes et allaitantes pour le bon développement du fœtus et du bébé.


LE LITCHI

Attention à ne pas vous piquer ! Ces petits fruits aux allures agressives ont pourtant un cœur si doux… Les litchis sont riches en :

  • Vitamine C : Renforce le système immunitaire.

  • Potassium et cuivre : Permet la contraction des muscles, le bon fonctionnement des cellules et des nerfs, ainsi que le bon fonctionnement du cœur, intervient dans le processus de fabrication des globules rouges, favorise le transport de l’oxygène sanguin.

  • Vitamine B9 : Essentielle aux femmes enceintes et allaitantes pour le bon développement du fœtus et du bébé.

  • Glucides : Apportent de l’énergie à l’organisme.


LA MANGUE

Un fruit exotique au goût à la fois sucré et légèrement poivré. La mangue est riche en :

  • Glucides : Apportent de l’énergie à l’organisme.

  • Vitamine C : Renforce le système immunitaire.

  • Vitamine B9 : Essentielle aux femmes enceintes et allaitantes pour le bon développement du fœtus et du bébé.

  • Potassium : Permet la contraction des muscles, le bon fonctionnement des cellules et des nerfs, ainsi que le bon fonctionnement du cœur.


LA NOIX DE COCO


Un fruit qui vous demandera de la force et de la patience pour l’ouvrir correctement, mais qui renferme un grand nombre de bienfaits :

  • Lipides : Apportent de l’énergie à l’organisme.

  • Fer et magnésium : Aident au bon fonctionnement des muscles et diminuent les courbatures.

  • Vitamine B9 : Essentielle aux femmes enceintes et allaitantes pour le bon développement du fœtus et du bébé.

  • Fibres : Aident à avoir un bon transit.


L’ORANGE


Incontournable de l’hiver, à déguster seule, en jus pressé, en smoothie, … L’orange fait fureur ! Ce fruit est riche en :

  • Eau : Indispensable pour le bon fonctionnement du corps.

  • Vitamine C : Renforce le système immunitaire.

  • Potassium : Entre dans le processus de contraction des muscles et du cœur, essentiel au bon fonctionnement des reins.

  • Vitamine B9 : Essentielle aux femmes enceintes et allaitantes pour le bon développement du fœtus et du bébé.


LA POIRE D’AUTOMNE / HIVER

Il existe des variétés de poire d’été et d’automne. Ces dernières sont riches en :

  • Eau : Indispensable pour le bon fonctionnement du corps.

  • Vitamine C : Renforce le système immunitaire

  • Vitamine B9 : Essentielle aux femmes enceintes et allaitantes pour le bon développement du fœtus et du bébé.

  • Cuivre : Intervient dans le processus de fabrication des globules rouges, favorise le transport de l’oxygène sanguin.


LA POMME

LE fruit incontournable : la pomme ! Il en existe une multitude de variété, vous avez l'embarras du choix ! La pomme est riche en :

  • Eau : Indispensable pour le bon fonctionnement du corps.

  • Vitamine C : Renforce le système immunitaire.

  • Vitamine E : Protège les cellules contre le stress oxydatif.

  • Potassium : Entre dans le processus de contraction des muscles et du cœur, essentiel au bon fonctionnement des reins.


LA PAPAYE

Encore un fruit exotique à ajouter à votre panier ! La papaye est riche en :

  • Potassium : Entre dans le processus de contraction des muscles et du cœur, essentiel au bon fonctionnement des reins.

  • Vitamine C : Renforce le système immunitaire.

  • Vitamine B9 : Essentielle aux femmes enceintes et allaitantes pour le bon développement du fœtus et du bébé.



Les légumes du mois de DÉCEMBRE

LES BETTERAVES


Un légume haut en couleurs ! La betterave est riche en :

  • Antioxydants : Aident à lutter contre le vieillissement cellulaire

  • Vitamine B9 : Essentielle aux femmes enceintes et allaitantes pour le bon développement du fœtus et du bébé

  • Bêta-carotène : Prépare la peau au soleil et renforce ses actions protectrices naturelles

  • Multiples vitamines et minéraux : Aident à renforcer le système immunitaire, aident à lutter contre certaines maladies cardiovasculai